Môn ném bóng rổ trên sân là gì ? Hướng dẫn cách ném bóng rổ 3 điểm chuẩn xác nhất. Tìm hiểu cách ném bóng rổ 3 điểm trong hai bước bằng cách sử dụng các mẹo của chuyên gia để có tỷ lệ thành công lên đến 90%, bao gồm: Bước 1: Tạo đúng tư thế ném bóng rổ. Tư thế Các trộn ném bóng được tính điểm lúc bóng lọt vào rổ từ bên trên xuốngCú ném phạt được xem 1 điểm.Cú ném nhẵn vào rổ ở trong tầm tròn 6,25 m được xem 2 điểm.Cú ném láng vào rổ ở xung quanh vòng tròn 6,25 m được tính 3 điểm. soi kèo việt nam malaysia,Treasures of Lion City – Hướng dẫn chơi slot game cực hot tại M88. Author： ﹏ Catalog： online betting Time： 2022-10-19 07:46 New： Hướng dẫn cách chơi cá cược bóng đá ảo tại nhà cái M88 19. Cách ném bóng rổ chính xác, đúng kỹ thuật – thethaovn365.com. Cách ném bóng rổ chính xác, đúng kỹ thuật – thethaovn365.com Cách ném bóng rổ, tư thế ném bóng rổ, bạn đã bao giờ tìm hiểu về nó hay chưa? Bóng rổ một trong những bộ môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ … Ném rổ được xem là động tác quan trọng nhất trong Bóng rổ. Form ném ổn định kết hợp với việc tập luyện và tự cảm nhận về động tác của bản Ném rổ với độ chính xác cao là yếu tố thiết yếu với một cầu thủ bóng rổ. Kỹ thuật ném bóng rổ sẽ được cải thiện nếu bạn có cách tập phù gJKvXv. Ném rổ là nội dung cơ bản trong thi đấu bóng rổ của đội tấn công, còn ném bóng vào rổ là mục đích chủ yếu của từng đội tham gia thi đấu bóng rổ. Tầm quan trọng của kỹ thuật ném bóng rổPhân loại các kỹ thuật ném rổ1. Kỹ thuật tại chỗ ném rổ hai tay trước Đặc điểm sử Hướng dẫn cách ném rổ tại chỗ bằng 2 tay trước ngựcTư thế chuẩn bịKhi ném Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa2. Kỹ thuật ném rổ 1 tay trên Đặc điểm sử Hướng dẫn kỹ thuật ném rổ 1 tay trên vaiTư thế chuẩn bịKhi ném Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa3. Kỹ thuật tại chỗ nhảy ném rổ 1 tay trên Đặc điểm sử dụngTư thế chuẩn bịKhi ném Một số biến Những điểm chú ý khi bật nhảy ném rổ 1 tay trên Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa4. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay trên Đặc điểm sử Phân tích kỹ thuật động Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa5. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay dưới Đặc điểm sử Phân tích kỹ thuật động Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa6. Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ hai tay dưới Đặc điểm sử Phân tích kỹ thuật động Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa7. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước quá đà móc xuôi, móc Đặc điểm sử Phân tích kỹ Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa8. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay móc xoáy Đặc điểm sử Phân tích kỹ Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữaBước 1 Tư thế ném bóng rổBước 2 Động tác tay némBước 3 Xác định mục tiêu ném bóngBước 4 Thực hiện cách ném bóng rổ chuẩn xác Tầm quan trọng của kỹ thuật ném bóng rổ Để đạt được thành tích cao trong các giải bóng rổ, mỗi vận động viên bóng rổ không những phải nắm vững kỹ thuật chuyền bóng, bắt bóng, dẫn bóng mà còn phải biết tấn công với cách ném bóng rổ chính xác, thực hiện ném rổ từ các vị trí ban đầu khác nhau, từ bất kỳ khoảng cách nào trong lúc đối phương kèm chặt. Muốn ném rổ tốt cần phải có kỹ thuật di chuyển, dẫn bóng, chuyền bắt bóng mới tạo điều kiện thuận lợi cho động tác ném rổ có hiệu quả. Nếu các kỹ thuật trên không tốt sẽ không có điều kiện để ném rổ có tốt nhất. Xem thêm >> học bóng rổ ở hà nội Độ chính xác của cách ném bóng rổ được xác định trước hết là nhờ có kỹ thuật chuẩn, có sự ổn định của các động tác, sự điều khiển và chi phối được động tác, có sự luân phiên hợp lý giữa căng cơ và thả lỏng cơ, có sức mạnh và sự linh hoạt của bàn tay, có sự ra lực cuối cùng của tay và nhờ có cả quỹ đạo bay hợp lý và độ xoáy bóng cần thiết. Khi chuẩn bị ném rổ, vận động viên cần đánh giá tình huống trên sân có đồng đội đang ở vị trí có lợi hơn hay không, đồng đội có bảo đảm tranh cướp được bóng bật lại hay không đánh giá cường độ và phương pháp phòng thủ của đối phương, điều kiện tranh cướp bóng bật lại và những yếu tố khác. Khi đã chọn chương trình phối hợp và quyết định hành động, vận động viên cần ổn định tâm lý ném rổ để tránh gây trở ngại đối với độ ổn định của các động tác. Vào thời điểm kết thúc kỹ thuật ném rổ cần phải thả lỏng cơ bắp. Thực tế đã chứng minh ưu thế nhất định của các lần ném rổ bóng bật bảng. Khi ném rổ, tốt nhất là tạo cho bóng có độ xoáy quanh trục nằm ngang theo hướng ngược với hướng bay xoáy ngược. Khi ném rổ từ dưới bảng từ nhiều vị trí phức tạp, người ta áp dụng bóng xoáy quanh trục thẳng đứng, do đó tạo điều kiện chọn điểm bóng bật tự do hơn, mà giới hạn chỉ ném vào phần bảng trên rổ, nhờ vậy có thể sử dụng cả khoảng không sau rổ để di chuyển và đột phá ném rổ. Nếu ném rổ từ những cự ly trung bình và xa thì tốt nhất là ném bằng tay khỏe hơn. Nếu ném gần rổ thì cần phải biết thực hiện cả bằng tay phải cũng như tay trái. Việc chọn lựa quỹ đạo bay của bóng cần căn cứ vào khoảng cách, chiều cao của vận động viên, chiều cao bật nhảy của vận động viên và sự tích cực cản phá bóng của người phòng thủ có chiều cao. Khu vực ném rổ 3 điểm Khi ném rổ ở cự ly trung bình 3-6,25m và xa hơn 6,25m thì quỹ đạo bay của bóng tốt nhất cần chọn là đường parabon, theo đường này điểm cao nhất trên mức rổ là 1,4 đến 2m. Nếu quỹ đạo cầu vồng cao hơn thì sẽ kéo dài đường bay của bóng một ít, do đó độ chính xác ném rổ giảm xuống. Khoảng cách càng xa, quỹ đạo bay càng dài nhờ tạo đà lớn và ra lực kết thúc mạnh khi bóng rời tay. Chuyển động tiếp theo sau khi ném rổ cần phải trở thành thói quen đối với bất kỳ vận động viên nào. Xem thêm >> kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ Phân loại các kỹ thuật ném rổ 1. Kỹ thuật tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật ném rổ tại chỗ 2 tay trước ngực lợi dụng sức của 2 tay để ném rổ từ những khoảng cách xa, nếu không có sự cản phá tích cực của người phòng thủ. Phương pháp ném này được tiếp thu nhanh bởi vì cấu trúc động tác của nó gần giống với chuyền bóng 2 tay trước ngực. Hướng dẫn cách ném rổ tại chỗ bằng 2 tay trước ngực Tư thế chuẩn bị – Đứng chân trước chân sau hoặc song song, hai chân rộng bằng vai, trọng tâm thấp, 2 gối khuỵu. Cách cầm bóng khi ném rổ bằng 2 tay trước ngực – Các ngón tay của 2 bàn tay cầm bóng xòe rộng tự nhiên, giữ bóng 2 bên chếch nửa phía sau quả bóng, 2 đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”. – Bóng tiếp xúc vào các ngón tay và phần chai của bàn tay, lòng bàn tay không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, 2 cẳng tay đưa bóng lên phía trước. Khi ném rổ – Hai chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước đồng thời đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Kỹ thuật ném rổ tại chỗ bằng 2 tay trước ngực – Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng duỗi thẳng tay đưa bóng về phía trước và chếch lên cao. – Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng đi. – Để tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầy ngón tay miết vào bóng. – Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng trọng tâm dồn vào chân trước. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Ném rổ không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập động tác ném rổ, chú ý dùng lực cổ tay, ngón tay khi ném rổ cho điêu luyện rồi mới vào ném ở rổ. Tập nhiều vưới những cự ly đứng ném rổ khác nhau để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có người chắn ở phía mặt. Chú ý dùng lực đều của 2 tay. Sai lầm Không ném tới rổ ở cự ly xa. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập phối hợp sức của thân và tay, khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa rổ. Sai lầm Động tác phối hợp không nhịp nhàng. Phương pháp sửa chữa Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chân, động tác tay thực hiện phải nhịp nhàng, liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân người. 2. Kỹ thuật ném rổ 1 tay trên vai Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng tay trên vai là một kỹ thuật tương đối phổ biến để ném rổ ở cự ly xa, trung bình. Kỹ thuật ném bóng rổ 1 tay trên vai hay được các đội tiên tiến sử dụng trong các cuộc thi đấu nhất là khi ném phạt. Hướng dẫn kỹ thuật ném rổ 1 tay trên vai Tư thế chuẩn bị – Hai chân đứng tách rộng bằng vai, chân trước chân sau, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước hai tay cầm bóng trước ngực, – Các ngón tay mở rộng tự nhiên, hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn mắt nhìn hướng ném. Kỹ thuật ném rổ tại chỗ bằng 1 tay trên vai Khi ném rổ – Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai, tay ném đặt phía quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ, khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. – Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. – Tiếp đó 2 chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. – Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. – Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là 2 ngón trỏ và giữa. – Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Ném rổ ít chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tập cảm giác tay Đứng tại chỗ đẩy bóng ra tay. Chú ý dùng lực cổ tay. Tập sử dụng ra tay cuối cùng bằng 2 ngón trỏ và giữa. Tập ném rổ với các cự ly khác nhau. Sai lầm Đường bóng đi thấp. Phương pháp sửa chữa Khuỷu tay khi ném rổ phải nâng lên hướng về trước và lên cao. Cổ tay thả lỏng và dùng sức để ném bóng đi. Sai lầm Không lợi dụng được sức của toàn thân để đẩy bóng đi xa. Phương pháp sửa chữa Tập tại chỗ đưa bóng từ ngực lên vai và duỗi tay ném rổ phải liên tục. Khi đưa bóng lên vai cần phối hợp nhịp nhàng, hạ thấp trọng tâm thân người, nhanh chóng đạp chân vươn thân dồn lực vào tay. Tại chỗ tập phối hợp ném bóng vào rổ từ chậm tới nhanh, kết hợp từ không có bóng tới có bóng. 3. Kỹ thuật tại chỗ nhảy ném rổ 1 tay trên cao Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật nhảy ném rổ 1 tay trên cao là phương pháp tấn công cơ bản trong bóng rổ hiện đại, trong thi đấu 70% số lần ném rổ được thực hiện bằng phương pháp này. Nhảy ném rổ là lợi dụng độ cao do bật nhảy để người phòng thủ không kèm được. Kỹ thuật nhảy ném rổ thường được sử dụng ở cự ly trung bình và gần. Tư thế chuẩn bị – Hai chân đứng song song rộng bằng vai, gối khuỵu, trọng tâm thấp – Hai tay cầm bóng để phía trước ngang thắt lưng. Kỹ thuật nhảy ném rổ 1 tay trên cao Khi ném rổ – Đạp mạnh hai chân nhảy thẳng lên, thân người hướng về hướng ném. – Đồng thời với động tác bật nhảy hai tay chuyển bóng từ thắt lưng sang tay phải lên trên đầu bên tay phải, giữ bóng bằng tay trái ở phía trên và bên cạnh. – Khi nhảy lên đến điểm cao nhất, đấu thủ hướng bóng vào rổ, duỗi tay phải về phía trước lên cao, gập cổ tay, bàn tay, các ngón tay sao cho bóng xoáy ngược. – Tay trái rời bóng vào thời điểm khi bắt đầu động tác duỗi thẳng tay phải. Một số biến hóa Khi thực hiện bật nhảy ném rổ từ khoảng cách tương đối gần thì không cần duỗi tay có bóng với biên độ lớn. Chuyển động ném rổ cơ bản là chuyển động của bàn tay và các ngón tay, nhờ đó nâng cao tư thế xuất phát của bóng trực tiếp trước khi ném rổ và nâng cao điểm bóng rời cuối cùng – khi đó vận động viên có thể vượt qua sự phòng thủ của đối phương. Ném rổ khi nhảy được thực hiện bằng cách nghiêng thân người ra sau cũng được áp dụng để tấn công từ những khoảng cách gần và trung bình trong tình huống có sự kèm chặt của người phòng thủ có chiều cao và có sức bật nhảy tốt. Bóng được ném rổ ở trên đầu, ngoài trường thị giác của vận động viên – bóng bay theo quỹ đạo cầu vồng, do đó ở mức độ nhất định thường khó ném đạt được độ chính xác cao. Thực hiện động tác ném rổ nhanh, hay như người ta thường nói “bắn bóng nhanh” có ý nghĩa rất lớn trong thi đấu. Kinh nghiệm đã có thấy thực hiện ném rổ chậm sẽ gặp phải sự phòng thủ tích cực của đối phương và khó có thể đạt được hiệu quả. Tốc độ bắn bóng nhanh có thể tăng lên nhờ rút ngắn thời gian thực hiện các động tác chuẩn bị và hợp lý hóa các động tác đó. Những điểm chú ý khi bật nhảy ném rổ 1 tay trên cao – Phải hết sức rút ngắn thời gian chuẩn bị trước khi nhảy để không bị đối phương nhảy chắn, có thể làm động tác giả xong nhảy ném. – Bóng ra tay phải kịp thời khi người nhảy lên đến điểm cao nhất và dừng lại, phải lập tức ném rổ. Muốn ném rổ chính xác phải giữ thăng bằng trên không tốt. Khi nhảy ném rổ phải nhảy thẳng, không lao về trước. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Không bật nhảy được cao. Phương pháp sửa chữa Tập dậm nhảy tại chỗ. Khi lấy đà chú ý 2 đầu gối gấp, thân người thu gọn sau đó mới bật nhảy lên. Sai lầm Bóng ra tay không chính xác thường muộn. Phương pháp sửa chữa Tập nhảy ném rổ phải chú ý chân dậm nhảy đồng thời đưa bóng lên vị trí ra tay. Khi thân người ở điểm cao nhất thì đẩy bóng ra tay. Sai lầm Không phối hợp nhịp nhàng toàn thân nên lực tác dụng vào bóng yếu. Phương pháp sửa chữa Tập tại chỗ dậm nhảy, khi thân người vươn lên thì đồng thời bóng cũng đưa lên vị trí chuẩn bị ném rổ. 4. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay trên cao Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay trên cao thường dùng ở khu gần rổ, một mình dẫn bóng lên rổ, lợi dụng nhảy lên bằng một chân và một tay để với gần rổ, kết thúc tấn công hiệu quả hơn và độ chuẩn xác rất cao. Kỹ thuật di chuyển ném rổ 1 tay trên cao Phân tích kỹ thuật động tác – Khi nhận bóng hoặc dẫn bóng, trước khi chân phải chạm đất, hai tay bắt bóng và giữ ở ngang thắt lưng bên phải. – Bước chân khi bắt bóng dài và thấp. – Chân phải chạm đất do quán tính, trọng tâm di chuyển từ sau ra trước – chân trái bước tiếp một bước ngắn hơn bước bắt bóng, chân trái rơi xuống đất bằng gót rồi chuyển sang cả bàn chân. – Khi còn đặt cả bàn chân và khi trọng tâm còn ở sau, chân trái đã đạp mạnh dậm nhảy đạp chếch về trước. Cùng lúc chân trái dậm nhảy lên, dùng sức nâng đùi chân phải lên trên, khi đùi song song với mặt đất thì đột nhiên dừng lại, đồng thời bóng được đưa từ thắt lưng lên vai. – Khi người nhảy lên gần tới điểm cao nhất và thân đã giữ được thăng bằng, thì nâng khuỷu tay phải lên cao, dùng sức cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi, đồng thời tay trái rời khỏi bóng, hạ đùi phải. – Bóng ra tay cuối cùng ở hai ngón trỏ và giữa trước khi người ở điểm cao nhất rơi xuống, kết thúc động tác hai chân rơi xuống đất cùng một lúc. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập từng bước chân. Bước 1 Nhảy lên bắt bóng trên không và rơi xuống đất bừng chân cùng bên với tay ném rổ. Bước 2 Dậm nhảy, co gối và đưa bóng lên cao. Sau đó tập bắt bóng cố định rồi nhận bóng trong di chuyển và dẫn bóng ném rổ. Sai lầm Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tập bước thứ nhất dài, bước thứ 2 ngắn kết hợp với nâng đùi của chân lăng và đưa bóng lên. Tập tại chỗ nhảy đến điểm cao nhất mới đẩy bóng đi. Sai lầm Bắt bóng ném rổ không chắc. Phương pháp sửa chữa Cầm bóng bằng cả 2 tay, khi đưa bóng lên vai, tay không ném rổ phải đỡ bên cạnh bóng cho tới khi bóng ra tay để đường bóng đi được ổn định. 5. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp thường được dùng khi đang di chuyển với tốc độ cao và thực hiện 2 bước bắt bóng ở xa rổ mà trước mặt không có người phòng thủ, vì vậy hiệu quả và độ chuẩn xác cao. Kỹ thuật di chuyển ném rổ 1 tay dưới thấp Phân tích kỹ thuật động tác Trong kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp thì bước chân hoàn toàn giống như di chuyển ném rổ 1 tay trên vai. Chỉ khác ở động tác tay ném rổ – Khi thực hiện bước thứ 2 là tay đưa bóng từ ngang thắt lưng bên phải theo đường vòng cung nhỏ lên chếch phía trước mặt, bàn tay phải ngửa. – Khi tay và thân đã vươn lên điểm cao nhất, dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. – Bóng ra tay cuối cùng ở hai ngón trỏ và giữa. Khi ném rổ lòng bàn tay hướng rổ, bóng xoáy theo chiều lăn đi. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập từng bước chân. Sai lầm Khi cầm bóng ném rổ không chắc chắn Phương pháp sửa chữa Tay phải ngửa đỡ bóng, bóng tiếp xúc vào đầu ngón tay và chai tay. Sai lầm Động tác cứng, ném rổ không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Khi ném rổ tay thẳng và gập miết các ngón tay, bàn tay hướng rổ. Bóng ra tay cuối cùng là ngón trỏ và giữa. 6. Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ hai tay dưới thấp Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 2 tay dưới thấp dễ giữ được thăng bằng, ném được mọi hướng và nhiều góc độ khác nhau. Các đấu thủ nữ thường sử dụng nhiều động tác này. Kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ 2 tay dưới thấp Phân tích kỹ thuật động tác – Về kỹ thuật, động tác chân giống như trong di chuyển ném rổ 1 tay trên vai. – Động tác tay, 2 bàn tay ngửa đỡ phía dưới quả bóng, bước 2 đưa bóng từ ngang thắt lưng theo đường vòng cung nhỏ về phía trước mặt. – Khi thân và tay ở điểm cao nhất thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. – Khi bóng rời tay, hai lòng bàn tay xoay lên hướng rổ, bóng ra tay cuối cùng bằng 6 ngón giữa, áp út, út của 2 tay. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập từng bước chân. Sai lầm Khi di chuyển ném rổ thường vội vàng không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tập tại chỗ cầm bóng nhẩy lên đến điểm cao nhất thì dời bóng đi. Sai lầm Cầm bóng ném rổ không chuẩn xác, 2 tay ra bóng không thẳng. Phương pháp sửa chữa Đưa bóng phải theo đường vòng cung nhỏ, cánh tay và cẳng tay thẳng. Cổ tay hơi ngửa rồi nhanh chóng kết hợp với lực của ngón tay đẩy bóng đi. 7. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước quá đà móc xuôi, móc ngược Đặc điểm sử dụng Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước quá đà thường được sử dụng trong các lần đột phá tấn công hoặc trong khi di chuyển ném rổ mà người di chuyển qua sâu so với rổ, nên phải sử dụng kỹ thuật móc xoáy để ném rổ. Phân tích kỹ thuật – Trong kỹ thuật dẫn bóng 2 bước quá đà móc xoáy thì bước chân hoàn toàn giống như di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp. Chỉ khác ở động tác tay ném rổ – Khi thực hiện bước thứ 2, tay đưa bóng từ ngang thắt lưng theo đường vòng cung lên chếch trước mặt và áp sát mang tai. – Khi chân trái chạm đất thì tiến hành dậm nhảy, khi tay và thân đã vươn lên đến điểm cao nhất thì xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, vẩy bóng chạm bảng để bóng vào rổ, bóng ra tay cuối cùng là 2 ngón trỏ và giữa. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập từng bước chân. Sai lầm Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tập di chuyển bước thứ nhất dài và lướt, bước thứ hai ngắn và chậm lại. Sai lầm Không xoay được cổ tay theo chiều thuận. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập xoáy bóng, vẩy bóng chạm bảng để vào rổ. Sai lầm Phối hợp động tác không nhịp nhàng, ném rổ không chính xác. Phương pháp sửa chữa Tập động tác từ không tới có bóng, tập xoáy cổ tay thuần thục rồi mới phối hợp với di chuyển 2 bước., Sai lầm Thực hiện động tác di chuyển thường bị đối phương phá hỏng. Phương pháp sửa chữa Tập dẫn bóng di chuyển ở tay xa người phòng thủ. 8. Kỹ thuật dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay móc xoáy ngược Đặc điểm sử dụng Giống như kỹ thuật di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay móc xoáy thuận. Phân tích kỹ thuật – Trong kỹ thuật dẫn bóng 2 ném rổ 1 tay móc xoáy ngược thì bước chân hoàn toàn giống như di chuyển 2 bước ném rổ 1 tay dưới thấp. Chỉ khác khi thực hiện bước thứ 2, do góc độ ném rổ khi móc ngược quá hẹp nên khi chân trái bước lên thì lúc này phải mở góc ném, tay đưa bóng từ ngang thắt lưng theo đường vòng cung lên chếch trước mặt và áp sát mang tai. – Khi chân trái chạm đất và mở góc ném thì tiến hành dậm nhảy, khi tay và thân đã vươn lên đến điểm cao nhất thì xoay cổ tay ngược chiều kim đồng hồ, vẩy bóng chạm bảng để bóng vào rổ, bóng ra tay cuối cùng là 2 ngón đeo nhẫn và ngón út. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Sai lầm Bước chân sai hoặc phạm luật chạy bước. Phương pháp sửa chữa Tại chỗ tập từng bước chân. Sai lầm Khi di chuyển ném rổ thường vội vã không chuẩn xác. Phương pháp sửa chữa Tập di chuyển bước thứ nhất dài và lướt, bước thứ hai chậm và ngắn lại. Sai lầm Không xoay được cổ tay. Phương pháp sửa chữa Tập di chuyển bước thứ 2 mở góc ném. Tại chỗ tập xoáy bóng ngược theo chiều kim đồng hồ vẩy bóng chạm bảng vào rổ. Sai lầm Phối hợp động tác không nhịp nhàng, ném rổ không chính xác. Phương pháp sửa chữa Tập động tác từ không tới có bóng, tập xoáy cổ tay thuần thục rồi mới phối hợp di chuyển 2 bước. 9. Cách ném bóng rổ chính xác và chuẩn Theo các huấn luyện viên dạy bóng rổ, cách ném bóng rổ chính xác cần phải tập theo từng bước cơ bản. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóng Bước 1 Tư thế ném bóng rổ – Cách ném bóng rổ chuẩn cần phải lưu ý tư thế đứng ném. Đôi chân cân bằng, tạo lực cho cú ném. – Đặt khoảng cách 2 chân rộng ngang vai và đầu gối hơi trùng một chút. – Mắt hướng về phía vành bóng rổ. – Ngoài ra, bạn cũng nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn lại. Lưu ý, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước. Bước 2 Động tác tay ném – Động tác tay cũng cực kỳ quan trọng. Khi ném bóng rổ bạn cần căng rộng ngón tay ra. Đặt bóng giữa lòng bàn tay nhưng tạo ra một khoảng không giữa lòng bản tay và quả bóng rổ. – Các ngón tay xếp thành hàng trên mép khâu trái bóng, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của trái bóng. – Cách đơn giản nhất là lấy lỗ bơm bóng trên quả bóng làm vị trí trung tâm. Bước 3 Xác định mục tiêu ném bóng – Chắc chắn 1 việc duy nhất mục đích là ném bóng vào rổ. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí mục tiêu định ném là giữa vành rổ hay bảng rổ. – Lời khuyên của các HLV dạy bóng rổ là chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Xác định mục tiêu như vậy, bạn sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan trọng. Bước 4 Thực hiện cách ném bóng rổ chuẩn xác – Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. – Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. – Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. – Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. – Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. – Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và ngón giữa. – Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Hy vọng với bài viết các kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản của Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn mới chơi bóng rổ có thêm kiến thức bóng rổ và đạt được nhiều thành tích cao trong thi đấu bóng rổ. Giáo trình chơi bóng rổ >> Bài 4 Các kỹ thuật chuyền bóng rổ >> Bài 5 Kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ Tags cách ném bóng rổ, kỹ thuật ném bóng rổ, cách ném bóng vào rổ, cách ném bóng rổ chính xác, cách ném bóng rổ chuẩn, cách ném rổ chuẩn xác, kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, kỹ thuật ném rổ một tay trên vai, hướng dẫn ném bóng rổ, cách ném bóng rổ 2 điểm, cách ném bóng rổ giỏi, kỹ thuật ném phạt bóng rổ Kỹ thuật ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng đối với người chơi bóng rổ. Để đưa được bóng vào rổ khi mới tập chơi là điều không hề dễ dàng. Chúng ta cần phải tập luyện thường xuyên và sử dụng đúng kỹ thuật thì mới nâng cao được khả năng chơi bóng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách ném bóng rổ chính xác nhất từ động tác tới tư thế tay cầm bóng và những kỹ thuật ném bóng hay nhất. Mời các bạn tham khảo! Mục Lục1 Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính Giai đoạn 1 Tư thế ném bóng Giai đoạn 2 Động tác tay Giai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném Giai đoạn 4 Thực hiện ném bóng2 Các Kỹ thuật ném bóng Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Sai lầm thường mắc và cách khắc Kỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên Tư thế chuẩn bị ném Thực hiện ném Lưu ý khi bật nhảy ném Kỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên Kỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới Kỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấp Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xác Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đế ném bóng rổ chính xác thì cần phải tập theo từng bước. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóng >>>>>Luyện tập thể thao để tăng cường sức khỏe luôn là một trong những hoạt động mà mọi người yêu thích nhất. Và đặc biệt trong các bộ môn, thì bóng rổ luôn là lựa chọn hàng đầu để tăng chiều cao và sức bền, dẻo dai. Đây là bộ môn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Để có thể nâng cao được kỹ thuật chơi cũng như chơi được tốt hơn các quý phụ huynh hãy đăng ký cho con tham gia lớp học bóng rổ tại clb – trung tâm bóng rổ Tuổi Trẻ để con được học tập và phát triển toàn diện. Giai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổ Để ném bóng rổ chuẩn, cần phải lưu ý tư thế đứng ném. Đôi chân cân bằng, tạo lực cho cú ném. Đặt khoảng cách 2 chân rộng ngang vai và đầu gối hơi trùng một chút. Mắt hướng về phía vành bóng rổ. Ngoài ta, bạn cũng nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn lại. Lưu ý, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân trước. Tư thế cách ném bóng rổ chuẩn nhất Giai đoạn 2 Động tác tay ném Động tác tay cũng cực kỳ quan trọng. Khi ném bóng rổ bạn cần căng rộng ngón tay ra. Đặt bóng giữa lòng bàn tay nhưng tạo ra một khoảng không giữa lòng bản tay và quả bóng rổ. Các ngón tay xếp thành hàng trên mép khâu trái bóng, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của trái bóng. Cách đơn giản nhất là lấy lỗ bơm bóng trên quả bóng làm vị trí trung tâm. Giai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóng Chắc chắn 1 việc duy nhất mục đích là ném bóng vào rổ. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí mục tiêu định ném là giữa vành rổ hay bảng rổ. Lời khuyên của các HLV bóng rổ kinh nghiệm là chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Xác định mục tiêu như vậy, bạn sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan trọng. Giai đoạn 4 Thực hiện ném bóng Hai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và ngón giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Với cách ném bóng rổ này thì người tập thường mắc phải một số sai lầm như sau Ném rổ ít chuẩn xác. Để khắc phục thì bạn cần tập cảm giác tay bằng cách đứng tại chỗ và đẩy bóng ra tay, chú ý dùng lực cố tay. Ngoài ra, bạn có thể tập ném rổ với nhiều cự ly khác nhau giúp cho cảm giác tay tốt hơn. Đường bóng đi thấp. Để khắc phục thì khuỷu tay khi ném rổ phải nâng lên hướng về phía trước và lên cao. Cổ tay thả bóng và dùng sức đẩy bóng đi. >>>>>> Các bạn hãy đọc thêm ngay Cách ném bóng rổ 3 điểm để biết thêm cách ghi điểm mà ai cũng có thể thực hiện được. Trên đây là các bước – giai đoạn ném bóng rổ chính xác nhất. Các bạn hãy thực hiện tập luyện thường xuyên để thành thạo cách ném bóng rổ cơ bản. Sau đó có thể tập luyện với những kỹ thuật nâng cao hơn như dưới đây Các Kỹ thuật ném bóng rổ Tổng hợp các kỹ thuật ném bóng vào rổ hay thường sử dụng nhất Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai Đây là một trong những cách ném bóng rổ tại chỗ phổ biến. Thông thường sử dụng trong trường hợp ném rổ ở cự ly xa trung bình. Kỹ thuật này trông có vẻ dễ thực hiện nhưng khá khó trúng đích. Chính vì thế, việc tập luyện nhiều là vô cùng quan trọng. Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân đứng rộng bằng vai, chân trước chân sau. Tay bên nào cầm bóng ném rổ thì chân bên tay đó đứng trước và trọng tâm dồn vào trước. 2 tay cầm bóng trước ngực, các ngón tay mở rộng, 2 khuỷu tay co ép sát 2 bên sườn và mắt nhìn hướng ném bóng. Thực hiện ném rổ 2 tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng. Sau khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang. Kỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngực Đây là một trong những cách ném bóng rổ ở cự ly xa khi không có sự cản phá tích cực của đội phòng thủ. Kỹ thuật ném này gần giống với bộ môn bóng chuyền Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân rộng bằng vai, đứng chân trước – chân sau hoặc song song đều được. Trọng tâm thấp và 2 gối hơi khụy. Các ngón tay của bàn tay cầm bóng xòe tự nhiên. Giữ bóng ở hai bên chếch nửa sau quả bóng, hai đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”. Đặt bóng tiếp xúc vào ngón tay và phần chai tay, lòng bàn tay không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, hai cẳng tay đưa bóng lên phía trước. Kỹ thuật ném bóng rổ bằng hai tay trước ngực Thực hiện ném rổ 2 chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, đồng thời đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước và chếch lên cao. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng đi. Để tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầu ngón tay miết vào bóng. Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng, trọng tâm dồn vào chân trước. Sai lầm thường mắc và cách khắc phục Những sai lầm Cách khắc phục 1. Ném rỗ không chuẩn xác 1. Tại chỗ tập động tác ném rỗ, chú ý dung lực của cổ tay, ngón tay. Khi ném rổ điêu luyện rồi mới vào ném bóng ở rổ. Tập nhiều với những cự ly ném rổ khác nhay để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có chắn ở phía trước mặt. Chú ý dùng lực của cả 2 tay. 2. Không ném tới rổ ở cự ly xa 2. Tập tại chỗ phối hợp sức của thân và tay. Khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa rổ. 3. Động tác phổi hợp không nhịp nhàng 3. Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chuân. Động tác tay thực hiện nhịp nhàng liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân người. Kỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên cao Đây là một trong những kỹ thuật ném rổ được thực hiện nhiều nhất hiện nay. Ước tính trong 1 trận đấu có tới 70% số lần ném theo cách này. Nhảy ném rổ khá dễ dàng thực hiện mà mang lại độ hiệu quả tuyệt đối. Lợi dụng chiều cao và độ bật nhảy để ghi điểm là một lợi thế. Thường dùng trong các trường hợp cự ly trung bình – gần và tốc độ nhanh. Tư thế chuẩn bị ném rổ 2 chân đứng song song rộng bằng vai, trọng tâm thấp, gối khuỵu. 2 tay cầm bóng để phía trước ngang thắt lưng. Kỹ thuật ném bóng rổ một tay trên cao Thực hiện ném rổ Bật mạnh 2 chân nhảy thẳng lên, thân người hướng về hướng ném bóng. Đồng thời 2 tay chuyền bóng vòng từ thắt lưng sang tay phải lên đầu bên tay phải. Giữ bóng bằng tay trai ở phía trên và bên cạnh. Khi nhảy lên đến điểm cao nhất, đấu thủ hướng bóng vào rổ. Duỗi tay phải về phía trước lên cao và gập cổ tay, bàn tay, các ngón tay sao cho bóng xoáy ngược. Tay trái dời bóng vào thời điểm khi bắt đầu động tác duỗi thẳng tay phải. Lưu ý khi bật nhảy ném rổ Khi thực hiện bật nhảy ném rổ từ khoảng cách tương đối gần thì không cần duỗi tay có bóng với biên độ lớn, Khi nhảy ném rổ phải nhảy thẳng, không lao về trước. Phải thực hiện rút ngắn thời gian chuẩn bị tư thế để không bị đối phương chắn. Kết hợp với động tác giả để mang lại cú bật nhảy tốt nhất. Bóng ra tay phải kịp thời, khi người nhảy lên đến điểm cao nhất và dừng lại, phải lập tức ném rổ. Muốn ném rổ chính xác phải giữ thăng bằng trên không tốt. Kỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên cao Thường dùng trong các trường hợp ở gần rổ và 1 mình dẫn bóng lên rổ. Kỹ thuật này lợi dụng bật nhảy lên bằng 1 chân và 1 tay để với gần rổ. Thông thường khi cách ném bóng rổ này mang lại độ chuẩn xác cao và hiệu quả. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Kỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấp Kỹ thuật này thường được sử dụng với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ mà ở trước mặt không có người phòng thủ, vì vậy hiệu quả và độ chuẩn xác cao. Tay đưa bóng từ ngang thắt lưng bên phải theo đường vòng cung nhỏ lên chếch phía trước mặt, bàn tay phải ngửa. Khi tay và thân đã vươn lên đến điển cao nhất, dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Bóng ra tay cuối cùng ỏ hai ngón trỏ và giữa. Khi ném rổ, lòng bàn tay hướng rổ, bóng xoáy theo chiều lăn đi. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa Kỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấp Động tác này dễ giữ thăng bằng, ném được mọi hướng và nhiều góc độ khác nhau. Các đấu thủ nữ thường sử dụng nhiều động tác này. Khi thân và tay ở điểm cao nhất thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Khi bóng rời tay, hai lòng bàn tay xoay lên hướng rổ, bóng ra tay cuối cùng bằng sáu ngón giữa, áp út, út của hai tay. Sai lầm thường mắc và phương pháp sửa chữa >>>>> Hãy xem ngay kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước để biết được kỹ thuật nâng cao hơn khi ném bóng vào rổ chính xác. Trên đây là toàn bộ hướng dẫn cách ném bóng rổ chính xác nhất và những kỹ thuật ném bóng rổ hay được sử dụng. Hy vọng các bạn đã nắm bắt rõ những kiến thức ném rổ. Hãy kiên trì luyện tập, chắc chắn bạn sẽ thành công. Đọc thêm nhiều thông tin, tin tức bóng rổ khác tại website ! Tags cách ném bóng rổ chính xác – chuẩn, tư thế ném bóng rổ, cách ném bóng vào rổ, cách ném bóng xa, động tác tay, cách ném bóng rổ mạnh, cách ném bóng rổ đúng cách, 2 bước lên rổ, kỹ thuật 2 bước lên rổ, kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ…. Trong quá trình tham gia chơi bóng rổ thì kỹ thuật ném rổ rất quan trọng với người tham gia chơi. Khi mới tập tành chơi bóng rổ thì việc đưa bóng vào được rổ là một điều không hề dễ dàng một chút nào. Vì thế người chơi cần phải thường xuyên tập luyện và sử dụng đúng các kỹ thuật ném rổ cơ bản rồi từ đó nâng cấp lên các kỹ thuật ném rổ nâng cao khác. Sau đây là một số chia sẻ về kỹ thuật ném rổ cũng như cách ném bóng rổ tốt nhất dành cho những ai mới tham gia chơi, hãy theo dõi nhé! Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuậtKỹ thuật ném rổ cơ bản, ném bóng có mấy giai đoạnTư thế ném bóngĐộng tác tay khi ném bóng rổChọn mục tiêu ném bóngThực hiện cú ném bóng vào rổCách tăng lực hiệu quả khi ném bóng rổMột số kinh nghiệm ném bóng rổ hiệu quảKết luận Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật Ném bóng rổ tiếng Anh con được gọi là “Layup“. Tại các giải đấu lớn để có được một thành tích vượt trội và muốn chứng minh bản thân mình thì các vận động viên không chỉ nắm vững các kỹ thuật cơ bản như dẫn bóng hay chuyền bóng mà còn phải sở hữu những cú ném bóng vào rổ chính xác và chất lượng nhất. Những cú ném bóng sẽ được thực hiện tại nhiều vị trí khác nhau trên sân đấu và có thể thực hiện một cú ném bóng ghi điểm khi bị đối thủ kèm sát sao. Trong quá trình đánh bóng rổ, ở bất cứ vị trí nào trong đội hình thi đấu bóng rổ của một đội bóng rổ thì các vận động viên phải biết cách ném bóng vào rổ từ vị trí gần cho đến vị trí xa rổ nhất. Các yếu tố để đánh giá được rằng cách ném bóng rổ có mức độ chính xác tới đâu Người chơi phải có kỹ thuật ném rổ rất chuẩn. Các thao tác thực hiện ném bóng vào rổ phải được ổn định. Cơ thể phải có sự thả lỏng và căng cơ luân phiên một cách hợp lý với mọi tình huống ném bóng. Cú ném bóng phải có sự linh hoạt và sức mạnh từ bàn tay. Bóng ném đi phải có độ xoáy nhất định. Người chơi cần phải quan sát và phân tích tình huống đang xảy ra trước khi thực hiện cú ném bóng với hàng loạt câu hỏi trong đầu như sau Vị trí ném bóng vào rổ có phải là vị trí ném bóng sở trường của mình hay không? Đồng đội hiện có đang đứng tại vị trí thuận lợi để có thể thực hiện một cú ném bóng vào rổ chính xác không? Và động đội có bắt được bóng khi trường hợp bóng bật ra ngoài rổ hay không? Kỹ thuật ném rổ cơ bản, ném bóng có mấy giai đoạn Ném bóng vào rổ là khâu ném bóng cuối cùng sau mỗi đợt tấn công quyết liệt khi tham gia vào trận đấu và đòi hỏi mỗi cú ném vào rổ của người chơi phải đòi hỏi sự chính xác cao và hiệu quả nhất có thể. Nhiều người thắc mắc kỹ thuật ném rổ xa gồm mấy giai đoạn? Theo như sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để có được một kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và hiệu quả nhất thì người chơi cần phải rèn luyện thành thạo các kỹ thuật ném bóng tại chỗ với bốn giai đoạn sau đây Tư thế ném bóng Tư thế ném bóng đòi hỏi người chơi cần phải thực hiện chuẩn và đúng kỹ thuật vì điều này sẽ ảnh hướng đến sự chính xác của những cú ném bóng vào rổ, cũng ảnh hưởng đến việc tạo một lực rất mạnh để bóng có thể bay cao và xa có thể dễ dàng vào rổ hơn. Một số lưu ý khi thực hiện tư thế ném bóng đúng kỹ thuật mà người chơi cần phải quan tâm như sau Hai chân phải ngang rộng bằng vai và đầu gối hơi trùng xuống một xíu. Mắt luôn hướng về phía trước để quan sát vành bóng rổ – nơi mà người chơi cần ném bóng vào rổ để ghi điểm. Hãy nhích chân và tay đang thực hiện ném bóng về phía trước so với chân còn lại một khoảng cách nhỏ. Động tác tay khi ném bóng rổ Trong quá trình thực hiện cú ném bóng thì người chơi cần phải căng rộng những ngón tay của mình ra bên ngoài. Quả bóng sẽ được đặt giữa lòng bàn tay nhưng phải đảm bảo giữa quả bóng với lòng bàn tay có một khoảng không nhất định. Ngón trỏ và ngón giữa đặt tại vị trí trung tâm của quả bóng và những ngón tay còn lại phải xếp thành một hàng trên mép của quả bóng rổ. Người chơi có thể lấy lỗ bơm của quả bóng làm vị trí trung tâm cho dễ xác định hơn. Chọn mục tiêu ném bóng Người chơi có thể thực hiện cú ném bóng vào rổ tại bất kỳ vị trí nào trên sân mà mình muốn. Nhưng cũng cần phải xác rõ mục tiêu muốn ném bóng tới là ở đâu, bảng rổ hay là vành rổ. Điều này sẽ giúp cho người chơi có những cú ném bóng tập trung cao độ và chính xác nhất. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thì người chơi nên ném vào vị trí giữa vành rổ làm mục tiêu. Thực hiện cú ném bóng vào rổ Sau đâu là các bước để thực hiện cú ném bóng vào rổ Hai tay sẽ đưa bóng lên theo một đường xiên cao hơn trán và về phía tay ném của người chơi. Tay ném sẽ được đặt ở dưới quả bóng, phân vai và khuỷu tay sẽ đồng thời hướng về phía rổ. Khủy tay phải hạ thấp xuống và tay còn lại xòe rộng ra để giữ bóng. Song song với đó là hạ thấp trọng tâm và sử dụng một lực đạp từ hai chân rồi chuyển lên từ thân đến cẳng tay. Sau đó là dùng dùng sức của cổ tay và các ngón tay miết theo quả bóng và dùng lực đẩy bóng về phía rổ. Điểm tiếp với quả bóng cuối cùng cần được thực hiện là ngón giữa và ngón trỏ. Thân người sẽ vươn cao và đẩy trọng tâm đến chân trước. Lực miết giữa ngón tay và bàn tay sẽ giúp cho quả bóng xoáy ngược vào quỷ đạo của trục ngang. Cách tăng lực hiệu quả khi ném bóng rổ Khi chơi bóng rổ đòi hỏi người chơi phải có một lực ném bóng vào rổ mạnh. Cho nên việc sở hữu các cú ném bóng với lực mạnh thường mang đến các cú ném bóng vào rổ một cách chính xác và chất lượng. Còn người chơi sở hữu lực ở cổ tay yếu hoặc không phát ra đủ lực thông thường sẽ tạo ra các cú ném Air Ball – bóng không chạm rổ. Để có thể rèn luyện và phát triển lực ở cổ tay thì người chơi cần phải tập luyện thường xuyên với các bài tập sau Chồng cây chuối, lên xà, hít đất Có thể tập tạ hay kéo dây lò xo. Nhảy dây hoặc những bài tập footwork. Tập luyện các kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản như đập bóng, ném bóng, nhồi bóng,… Một số kinh nghiệm ném bóng rổ hiệu quả Ngoài việc ném bóng rổ đúng kỹ thuật thi đấu ra thì người chơi cũng cần phải biết một số kinh nghiệm sau đây để gia tăng độ chính xác khi ném bóng của mình lên Cần phải thường xuyên tập luyện tư thế ném bóng một cách nhuần nhuyễn và thuần thục. Cần phải quan sát thật kỹ mục tiêu trước khi thực hiện cú ném bóng. Và một điều quan trọng là người chơi phải tự tin vào bản thân mình để có thể ném bóng tốt nhất. Trong quá trình luyện tập người chơi nên quay lại những cú ném mình tập và từ đó điều chỉnh lại tư thế và khuyết điểm của mình trong quá trình ném bóng. Động tác thực hiện ném bóng phải dứt khoát và chọn những quả bóng có kích thước phù hợp với mình. Xem thêm Rebound Là Gì? Cách Rebound Tốt Và Đúng Kỹ Thuật Trong Bóng Rổ Kết luận Bài viết trên đây chia sẻ cho người chơi về kỹ thuật ném rổ và cách ném bóng rổ cơ bản nhất. Hy vọng đây sẽ là kiến thức bổ giúp cho những ai mới tham gia chơi bóng rổ để có thể tập luyện và từ nền tảng cơ bản đó sẽ giúp cho người chơi nâng cao kỹ thuật của mình một cách dễ dàng hơn. Đừng quên đăng ký chơi cá độ bóng rổ ăn tiền thật tại Bty690 nhé. Kỹ thuật ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng đối với người chơi bóng rổ. Để đưa được bóng vào rổ khi mới tập chơi là điều không hề dễ dàng. Chúng ta cần phải tập luyện thường xuyên và sử dụng đúng kỹ thuật thì mới nâng cao được khả năng chơi bóng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách ném bóng rổ chính xác nhất từ động tác tới tư thế tay cầm bóng và những kỹ thuật ném bóng hay nhất. Mời các bạn tham khảo! - Hướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xácGiai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổGiai đoạn 2 Động tác tay némGiai đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóngGiai đoạn 4 Thực hiện ném bóngCác Kỹ thuật ném bóng rổKỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vaiTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổKỹ thuật ném rổ bằng hai tay trước ngựcTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổSai lầm thường mắc và cách khắc phụcKỹ thuật nhảy ném rổ một tay trên caoTư thế chuẩn bị ném rổThực hiện ném rổLưu ý khi bật nhảy ném rổKỹ thuật di động ném rổ 1 tay trên caoKỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấpKỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấpHướng dẫn Cách ném bóng rổ chính xácTheo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đế ném bóng rổ chính xác thì cần phải tập theo từng bước. Đầu tiên là tư thế chuẩn bị, tiếp đó là động tác tay ném, xác định mục tiêu và thực hiên ném bóngGiai đoạn 1 Tư thế ném bóng rổĐể ném bóng rổ chuẩn, cần phải lưu ý tư thế đứng ném. Đôi chân cân bằng, tạo lực cho cú khoảng cách 2 chân rộng ngang vai và đầu gối hơi trùng một hướng về phía vành bóng ta, bạn cũng nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn ý, tay nào ném rổ thì chân đó đứng trước, trọng tâm dồn vào chân đoạn 2 Động tác tay némĐộng tác tay cũng cực kỳ quan trọng. Khi ném bóng rổ bạn cần căng rộng ngón tay ra. Đặt bóng giữa lòng bàn tay nhưng tạo ra một khoảng không giữa lòng bản tay và quả bóng ngón tay xếp thành hàng trên mép khâu trái bóng, ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm của trái đơn giản nhất là lấy lỗ bơm bóng trên quả bóng làm vị trí trung đoạn 3 Xác định mục tiêu ném bóngChắc chắn 1 việc duy nhất mục đích là ném bóng vào rổ. Tuy nhiên, bạn cần xác định chính xác vị trí mục tiêu định ném là giữa vành rổ hay bảng khuyên của các HLV bóng rổ kinh nghiệm là chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Xác định mục tiêu như vậy, bạn sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan đoạn 4 Thực hiện ném bóngHai tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo bóng. Điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và ngón giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng sẽ xoáy ngược trở lại theo trục cách ném bóng rổ này thì người tập thường mắc phải một số sai lầm như sauNém rổ ít chuẩn xác. Để khắc phục thì bạn cần tập cảm giác tay bằng cách đứng tại chỗ và đẩy bóng ra tay, chú ý dùng lực cố tay. Ngoài ra, bạn có thể tập ném rổ với nhiều cự ly khác nhau giúp cho cảm giác tay tốt bóng đi thấp. Để khắc phục thì khuỷu tay khi ném rổ phải nâng lên hướng về phía trước và lên cao. Cổ tay thả bóng và dùng sức đẩy bóng Kỹ thuật ném bóng rổTổng hợp các kỹ thuật ném bóng vào rổ hay thường sử dụng nhấtKỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vaiĐây là một trong những cách ném bóng rổ tại chỗ phổ biến. Thông thường sử dụng trong trường hợp ném rổ ở cự ly xa trung bình. Kỹ thuật này trông có vẻ dễ thực hiện nhưng khá khó trúng đích. Chính vì thế, việc tập luyện nhiều là vô cùng quan thế chuẩn bị ném rổ2 chân đứng rộng bằng vai, chân trước chân sau. Tay bên nào cầm bóng ném rổ thì chân bên tay đó đứng trước và trọng tâm dồn vào tay cầm bóng trước ngực, các ngón tay mở rộng, 2 khuỷu tay co ép sát 2 bên sườn và mắt nhìn hướng ném hiện ném rổ2 tay đưa bóng theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném cao trên vai tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả khi đưa bóng tới vị trí trên vai thì đồng thời hạ thấp trọng tâm. Tiếp đó hai chân đạp đất tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay đến cẳng tay. Khi tay gần thẳng hết thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay gập và miết theo tiếp xúc với bóng cuối cùng là hai ngón trỏ và giữa. Sau khi bóng bay ra, thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Do sức miết của các ngón tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục thuật ném rổ bằng hai tay trước ngựcĐây là một trong những cách ném bóng rổ ở cự ly xa khi không có sự cản phá tích cực của đội phòng thủ. Kỹ thuật ném này gần giống với bộ môn bóng chuyềnTư thế chuẩn bị ném rổ2 chân rộng bằng vai, đứng chân trước – chân sau hoặc song song đều được. Trọng tâm thấp và 2 gối hơi khụy. Các ngón tay của bàn tay cầm bóng xòe tự nhiên. Giữ bóng ở hai bên chếch nửa sau quả bóng, hai đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”.Đặt bóng tiếp xúc vào ngón tay và phần chai tay, lòng bàn tay không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, hai cẳng tay đưa bóng lên phía hiện ném rổ2 chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, đồng thời đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên. Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng duỗi cẳng tay đưa bóng về trước và chếch lên cao. Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa đẩy bóng tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầu ngón tay miết vào bóng. Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng, trọng tâm dồn vào chân lầm thường mắc và cách khắc phụcNhững sai lầmCách khắc phục1. Ném rỗ không chuẩn xác1. Tại chỗ tập động tác ném rỗ, chú ý dung lực của cổ tay, ngón tay. Khi ném rổ điêu luyện rồi mới vào ném bóng ở rổ. Tập nhiều với những cự ly ném rổ khác nhay để trở thành thói quen. Sau đó tập với điều kiện khó khăn hơn bằng cách có chắn ở phía trước mặt. Chú ý dùng lực của cả 2 Không ném tới rổ ở cự ly xa2. Tập tại chỗ phối hợp sức của thân và tay. Khi thân người vươn tới điểm cao nhất thì tay cũng vươn thẳng để sức được tập trung. Tập ném ở khoảng cách gần rồi dần dần kéo xa Động tác phổi hợp không nhịp nhàng3. Khi tay đưa bóng lên phải đồng thời dùng sức đạp của chuân. Động tác tay thực hiện nhịp nhàng liên tục. Khi thực hiện đường vòng cung 2 khuỷu tay phải luôn khép sát thân thuật nhảy ném rổ một tay trên caoĐây là một trong những kỹ thuật ném rổ được thực hiện nhiều nhất hiện nay. Ước tính trong 1 trận đấu có tới 70% số lần ném theo cách này. Nhảy ném rổ khá dễ dàng thực hiện mà mang lại độ hiệu quả tuyệt đối. Lợi dụng chiều cao và độ bật nhảy để ghi điểm là một lợi thế. Thường dùng trong các trường hợp cự ly trung bình – gần và tốc độ thế chuẩn bị ném rổ2 chân đứng song song rộng bằng vai, trọng tâm thấp, gối tay cầm bóng để phía trước ngang thắt hiện ném rổBật mạnh 2 chân nhảy thẳng lên, thân người hướng về hướng ném bóng. Đồng thời 2 tay chuyền bóng vòng từ thắt lưng sang tay phải lên đầu bên tay phải. Giữ bóng bằng tay trai ở phía trên và bên nhảy lên đến điểm cao nhất, đấu thủ hướng bóng vào rổ. Duỗi tay phải về phía trước lên cao và gập cổ tay, bàn tay, các ngón tay sao cho bóng xoáy ngược. Tay trái dời bóng vào thời điểm khi bắt đầu động tác duỗi thẳng tay ý khi bật nhảy ném rổKhi thực hiện bật nhảy ném rổ từ khoảng cách tương đối gần thì không cần duỗi tay có bóng với biên độ lớn,Khi nhảy ném rổ phải nhảy thẳng, không lao về thực hiện rút ngắn thời gian chuẩn bị tư thế để không bị đối phương chắn. Kết hợp với động tác giả để mang lại cú bật nhảy tốt ra tay phải kịp thời, khi người nhảy lên đến điểm cao nhất và dừng lại, phải lập tức ném rổ. Muốn ném rổ chính xác phải giữ thăng bằng trên không thuật di động ném rổ 1 tay trên caoThường dùng trong các trường hợp ở gần rổ và 1 mình dẫn bóng lên rổ. Kỹ thuật này lợi dụng bật nhảy lên bằng 1 chân và 1 tay để với gần rổ. Thông thường khi cách ném bóng rổ này mang lại độ chuẩn xác cao và hiệu lầm thường mắc và phương pháp sửa chữaKỹ thuật Di động ném rổ một tay dưới thấpKỹ thuật này thường được sử dụng với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ mà ở trước mặt không có người phòng thủ, vì vậy hiệu quả và độ chuẩn xác đưa bóng từ ngang thắt lưng bên phải theo đường vòng cung nhỏ lên chếch phía trước mặt, bàn tay phải ngửa. Khi tay và thân đã vươn lên đến điển cao nhất, dùng lực cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Bóng ra tay cuối cùng ỏ hai ngón trỏ và giữa. Khi ném rổ, lòng bàn tay hướng rổ, bóng xoáy theo chiều lăn lầm thường mắc và phương pháp sửa chữaKỹ thuật di động ném rổ hai tay dưới thấpĐộng tác này dễ giữ thăng bằng, ném được mọi hướng và nhiều góc độ khác nhau. Các đấu thủ nữ thường sử dụng nhiều động tác thân và tay ở điểm cao nhất thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng đi. Khi bóng rời tay, hai lòng bàn tay xoay lên hướng rổ, bóng ra tay cuối cùng bằng sáu ngón giữa, áp út, út của hai tay. Kỹ thuật ném bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất. Làm sao để chơi bóng rổ tốt và thực hiện những cú ném bóng vào rổ chính xác. Thì việc đầu tiên các bạn cần ghi nhớ đó chính là tập luyện nhiều lần và thường xuyên. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn những cách ném bóng rổ chuẩn nhất với từng động tác, tư thế, cách cầm bóng… Mời các bạn tham khảo !>>>>> Xem thêm các lớp học bóng rổ trẻ em chất lượng nhất tại Hà Nội với trung tâm bóng rổ Tuổi TrẻMục Lục1 Kỹ thuật ném bóng rổ là gì ?2 Lưu ý trước khi thực hiện kỹ thuật ném bóng vào rổ3 Hướng dẫn cách ném bóng rổ cơ Kỹ thuật ném bóng rổ 1 tay trên Nhảy Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước một tay trên vaiKỹ thuật ném bóng rổ được xem là kỹ năng quan trọng nhất trong bóng rổ. Nếu như bạn có thể ném bóng vào rổ thì chắc chắn vị trí của bạn trên sân đấu sẽ rất quan trọng. Để trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp bạn cần rèn cho mình một tinh thần cứng rắn, một tâm lý ổn định và kỹ thuật ném bóng chính bóng rổ là khâu cuối cùng nhưng là điểm quan trọng nhất của một đợt tấn công. Kết quả của mỗi đợt ném bóng sẽ ảnh hưởng đáng kể tới kết quả thi đấu của toàn đội. Trước khi bắt đầu với những kỹ thuật ném bóng rổ thì các cầu thủ cũng cần phải biết rõ những kỹ thuật chơi bóng rổ khác như bắt – chuyền – dẫn bóng hay tấn công, phòng thủ,…kỹ thuật ném bóng rổĐiều quan trọng không kém là bạn cần rèn luyện để có thể thực thiện các cú ném bóng rổ từ nhiều góc độ, khoảng cách khác nhau hay cả trong lúc đối phương đang kèm chặt để có thể có thế chủ động trong mọi trường hợp. Để có được những cú ném bóng chính xác thì cần kết hợp giữa một kỹ thuật chơi hợp lý, một động tác đúng đắn, kết hợp sức mạnh và sự linh hoạt của bàn tay cùng quỹ đạo xoay của ý trước khi thực hiện kỹ thuật ném bóng vào rổTrước khi quyết định ném bóng các cầu thủ cần phải xem xét trước tình hình cũng như thế trận trên sân – Vị trí ném có thuận lợi cho mình hay không ?– Quan sát đồng đội của mình có đang đứng ở vị trí lý tưởng để thực hiện được cú ném bóng chính xác hay không ?– Liệu có thể cướp lại bóng nếu như bóng bật ra khỏi gổ hay không ?hướng dẫn ném bóng rổ>>>>> Xem thêm Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng rổHướng dẫn cách ném bóng rổ cơ bảnCác cách ném bóng vào rổ thì có rất nhiều cách, các bạn có thể sử dụng 1 tay hoặc cả 2 tay. Tuy nhiên kỹ thuật ném là cực kỳ quan trọng. Các bạn cần phải thực hiện đúng tư thế và các động tácKỹ thuật ném bóng rổ 1 tay trên vaiĐây là kỹ thuật được sử dụng khi ném phạt hoặc ném rổ. Mà trước mặt không có sự xuất hiện của cầu thủ đối phương. Kỹ thuật này đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải có tốc độ phải nhanh, dứt khoát và chính xác để có thể ghi ném bóng rổNhảy némKỹ thuật này sẽ chỉ sử dụng khi có đối thủ đứng cản phá ở phía trước mặt người ném. Động tác thực hiện trong kỹ thuật nhảy ném này gần giống với kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ. Tuy nhiên khác một điểm đó là Khi chuẩn bị ném thì hai chân ném phải đạp mạnh để nhảy lên trên và khi ở vị trí cao nhất. Để bóng rời tay và bay về hướng rổ, tiếp nữa là toàn thân đáp xuống thì cũng là lúc bóng rời tay. Để có thể hoãn xung thì các vận động viên ném cần phải hạ thấp trọng tâm của mình khi đáp xuống và đầu gối hơi thuật ném bóng rổ 2 bước một tay trên vaiĐây là kỹ thuật thường dùng khi phía trước không có cầu thủ phòng thủ hay khi cầu thủ phòng thủ ở phía trước đã vi phạm vài lỗi nên không dám cản phá. Và người ném bóng có thể lợi dụng cơ hội để đưa bóng đến đây là những kỹ thuật cách ném bóng rổ mà các bạn cần lưu ý và có thể tự thực hành được. Hãy tập luyện thường xuyên để để nâng cao khả năng ném bóng của mình nhé. Chúc các bạn thành công !>>>>> Xem thêm Hướng dẫn Kỹ thuật 2 bước lên rổ Lần trước chúng ta đã cùng nhau khám phá cách chơi bóng rổ cơ bản và ngày hôm nay là những hướng dẫn chi tiết về cách ném bóng rổ hiệu quả. Bài viết này đặc biệt cần thiết với những bạn mới làm quen với bộ môn bóng rổ để củng cố kiến thức và kỹ năng thi đấu thực tế. Kỹ năng ném bóng vào rổ của bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều nếu như bạn chịu khó luyện tập chăm chỉ, theo thời gian các bạn sẽ sở hữu được khả năng ném bóng chuẩn xác và toàn diện nhất. Mục Lục1 Cách ném bóng rổ 3 điểm2 Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước3 Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác4 Tổng kết Kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm hay còn được gọi kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ, khi bạn đứng ngoài khu vực 3 điểmcách rổ 6,25m theo kích thước sân bóng rổ tiêu chuẩn thực hiện thành công cú ném và đội của bạn sẽ ghi được 3 điểm. Để có thể thực hiện cú ném bóng tại chỗ này đòi hỏi bạn cần phải thực hiện một cách thuần thục từng động tác, tư thế đứng để ném bóng, hướng người, cánh tay, trọng tâm, bật nhảy, độ dẻo của cổ tay…. + Tư thế đứng ném bóng rổ Bạn sẽ có hai sự lựa chọn trong tư thế chân để ném bóng rổ 3 điểm. Bạn có thể đặt hai chân song song với nhau và thân người đứng trực diện với hướng ném bóng rổ như bức hình bên trên. Hoặc bạn cũng có thể đứng ném bóng ở tư thế chân trước chân sau và người hơi lệch với phương ném bóng khoảng 15º , chân đặt trước cùng phía với tay thuậntay ném bóng. Bạn hãy ném bóng vào rổ ở cả hai tư thế trên để có được sự đa dạng hơn trong cách ném. Hướng mũi chân khi ném bóng hay khi bật nhảy sẽ hơi chếch so với phương giữ người ném và rổ bóng khoảng 15º + Trọng tâm cơ thể Để thực hiện được động tác ném bóng rổ tại chỗ thành công đòi hỏi bạn cần phải tạo lực ném bóng một cách phù hợp, bằng cách hạ thấp trọng tâm sau đó bật nhảy và ném bóng. Quan sát bức hình bên trên để thấy được sự thay đổi trọng tâm của VĐV ném bóng khi thực hiện cú ném bóng rổ 3 điểm. + Vị trí tiếp xúc của tay với quả bóng rổ Vị trí tiếp xúc của tay thuận của người ném với quả bóng rổ là phần chạy dài giữa các trai bàn tay chạy dài tới các ngón tay, khi ném bóng thì vị trí tiếp xúc cũng sẽ chạy dọc từ trai tay cho tới đầu ngón tay định hướng”finger-forest”. Tay còn lại có tác dụng giữ bóng ở vị trí cố định trên tay ném bóng, đồng thời tay giữ bóng cũng có tác dụng giữ cho cơ thể thăng bằng khi bật nhảy và ném bóng. + Tạo Khung ném bóng Đây là một công thức để có được kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và ổn định. Tức bạn cần tạo một khung ném, đưa tay lên cao cách tay tạo với khuỷu tay một góc 90ºkhung chữ L Một điều mà rất nhiều người mới chơi hay gặp phải là giữ bóng và ném bóng không có một khung ném nào cả, điều này dễ dẫn đến hậu quả là bạn ném bóng khá “hên xui” không có độ chuẩn cao xác và ổn định. + Vẫy tay khi thực hiện động tác ném bóng Động tác cuối cùng này đòi hỏi bạn cần vừa mềm mại và dứt khoát khi thực hiện. Khi cơ thể bạn đã lên tới độ cao phù hợp bạn sẽ duỗi thẳng cánh tay ra và thực hiện động tác vẫy tay một cách dứt khoát, điểm tiếp xúc cuối cùng của động tác này chính là ngón tay định hướngquyết định hướng trái bóng thường là ngón trỏ và ngón giữa. Đó là một số lưu ý quan trọng khi bạn thực hiện cú ném bóng rổ tại chỗ. Một lưu ý quan trọng khác khi thực hiện ném bóng rổ 3 điểm là bạn cần phải thả lỏng cơ thể để có được cảm giác ném bóng tốt nhất. Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước Lay-up hai bước là cách lên rổ là cách thức ghi hai điểm được thực hiện bằng cách đột phá vào trong phần sân đối phương và thực hiện pha ném bóng vào rổ. Thông thường thì hướng di chuyển của bạn sẽ là từ cánh phải hoặc cánh trái của đối phương. Nếu như tay ném bóng thuận của bạn là tay phải, thì bạn sẽ di chuyển từ cánh phải thực hiện bước hai bước và thực hiện pha ném bóng rổ 2 bước để ghi hai điểm. Quá trình ném bóng rổ 2 bước được mô tả một cách đơn giản như hình trên, Chạy đà phía trên là các bước chạy đà khi bạn thực hiện chạy và lên rổ ở phía tay phải phần sân của đối phương. Lưu ý Khi bạn ném bóng bằng tay phải thì chân phải luôn là chân đầu tiên bạn xâm nhập vào vòng cấm của đối phương, chân trái là chân dậm nhảy. Tương tự khi bạn thực hiện cú ném bóng 2 điểm ở phần sân trái thì chân trái là chân bước trước và chân dậm nhảy là chân phải, ném bóng bằng tay trái. Ném rổ Động tác ném rổ 2 bước diễn ra nhanh chóng, khi bật nhảy để thực hiện ném bóng vào rổ trường hợp bật nhảy bằng chân trái, thì hai tay giữ bóng sẽ ở bên phải cơ thể, đẩy bóng lên cao sau đó dùng cổ tay vẩy bóng vào trong rổ, tay trái trong trường hợp này chỉ có tác dụng giữ bóng. Làm ngược lại khi thực hiện bật nhảy bằng chân phải. Luyện tập hỗ trợ ném bóng vào rổ chuẩn xác Cách luyện tập tốt nhất để có thể ném bóng rổ chính xác là bạn kiên trì luyện tập ném bóng rổ hàng ngày. Việc luyện tập sẽ chưa kết thúc ngay cả khi bạn đã thực hiện tốt và có sắc xuất ném bóng vào rổ cao. Nhiều người khi thực hiện thành công đã tự nhủ”như thế là đủ” và một lẽ tất nhiên là khả năng ném bóng của bạn sẽ bị “tuột dốc không phanh” và các bạn luôn nhớ một điều khi bạn tập luyện và khi thi đấu thực thế thành tích ném bóng vào rổ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Thông thường khi thi đấu, dưới áp lực của đối phương thì sắc xuất ném rổ trúng đích của bạn cũng sẽ bị giảm đi, vì thế hãy không ngừng luyện tập các bạn nhé, những ngôi sao thành công nhất trong thể thao đều là những người luyện tập chịu khó và kỷ luật nhất. Ngoài ra các bạn cũng cần luyện tập thêm các bài tập bổ trợ để tăng sức mạnh của đôi tay và sức bật của đôi chân. + Luyện tay Để có thể luyện tay tốt bạn có thể tập kéo xà đơn, xà kép, tập chống đẩy….các bạn chú ý mục đích là tập cho đôi tay vì vậy khi tập chống đẩy thì bạn không cần xuống sâu quá vì khi xuống sâu thì lực sẽ tác động vào vai và ngực nhiều hơn. + Luyện sức bật Sức bật trong bóng rổ là điều cực kỳ quan trọng, bạn nên tập luyện Lay-up hàng ngày để luyện sức bật. Có một số bài tập bổ trợ bạn cũng có thể áp dụng như, bật cóc, đứng lên ngồi xuống với tạ nhẹ, nhảy dây…. Tổng kết Đó là toàn bộ những hướng dẫn về kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản mà ngày hôm nay muốn giới thiệu đến các bạn, nếu có bất kỳ thắc mắc hay bạn muốn góp ý bổ sung thêm thông tin để bài viết được hoàn thiện hơn bạn có thể để lại ở phần Comment để chúng tôi có thể hồi đáp hay bổ sung thông tin vào bài viết nhanh nhất.

cách ném bóng rổ